Le blog d'un pionnier du microbiote intestinal

Bien-être intestinal et performance sportive

Des probiotiques pour une meilleure performance sportive

L’activité physique est essentielle au bien-être et à la santé, mais savez-vous qu’une pratique sportive régulière ou intense peut entraîner des troubles digestifs, fragiliser le système immunitaire et rendre plus sensible à diverses infections ?

« Je dis souvent aux sportifs de haut niveau que j’accompagne qui pratiquent intensivement et qui sont sujets aux problèmes intestinaux qu’ils doivent être vigilants à ne pas consommer d’aliments irritant la paroi de l’intestin, comme le blé, le gluten et les produits laitiers avec des additifs. Je mets en garde aussi contre les boissons de l’effort qui contiennent souvent des protéines de lait et des sucres de sirop de mais souvent mal tolérées, et plus généralement de boire de préférence des boissons bio.
Je recommande aussi de prendre un probiotique suffisamment dosé en bactéries variées comme le Vivomixx dans un but de protection et de réparation de la barrière intestinale. Un sachet par jour pendant la période d’entraînement classique, et jusqu’à 2 sachets les jours d’entraînement intensif ou de compétition. » — Flore Echinard
Flore Echinard — Spécialiste en Nutrition et coach sportif, A propos
Nombre de sportifs amateurs ou professionnels, en particulier ceux dont le tube digestif est soumis à des ondes de chocs (course, marathon, trail…) en font l’expérience.
En période d’entraînement intensif ou de compétition, une supplémentation en probiotiques permet de réduire les troubles digestifs chez les sportifs tout en favorisant une meilleure résistance aux infections, comme le démontre une étude, réalisée sur 30 rugbymen de haut niveau, parue dans le Journal of Science and Medicine in Sport.*

*Haywood BA et al. Probiotic supplementation reduces the duration and incidence of infections but not severity in elite rugby union players. J Sci Med Sport. 2013 Aug 30.

2017-05-15T12:42:15+00:00 Probiotiques, Sport|

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